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miércoles, septiembre 11, 2013

Ergonomía en Oficinas

Ergonomía en Oficinas 1
La Ergonomía se define como la disciplina rama de de la ciencia que se especialista en la adaptación del puesto de trabajo al trabajador, mediante un estudio de las herramientas, mobiliario entre otros, con el objetivo de diseñar un lugar de trabajo que se adapte a las características psicológicas, fisiológicas, anatómicas de la persona objeto de estudio. El origen de la palabra Ergonomía deriva del griego Έργον, que significa "trabajo", y Νόμος, que significa "leyes naturales"

En la actualidad la Ergonomía se ha convertido en una necesidad debido a el surgimiento de las enfermedades ocupacionales, sobre todo por los trastornos músculo esqueléticos (TME) que afectan principalmente las partes blandas del  aparato locomotor, como los tendones, nervios, músculos entre otros, por este motivo es justificable realizar estudios de puestos de trabajo que orienten de forma clara y precisa las acciones preventivas en torno a esta problemática.

La Ergonomía en Puestos de Oficinas o Atención al Público

Los trabajadores(ras) que desempeñan cargos relacionados a actividades oficinistas son los más vulnerables a padecer los TME, para contrarrestar tales efectos se tomarán en cuenta las siguientes recomendaciones:
  1. Mantener ordenado todos los elementos que utilizas con frecuencia en lugares donde sea más fácil alcanzarlos cuando lo necesites para no forzar posturas o movimientos inadecuados .
  2. La computadora u ordenador deberá ser colocado frente al operador para evitar la torsión de cuello y torso, el monitor de la computadora debe ser ubicada a una distancia entre 50 y 55 centímetros de los ojos, manteniendo el ángulo de la línea de la visión,  es decir distancia comprendida entre la línea horizontal trazada a partir de los ojos a la  parte superior de la pantalla, y 60 grados por debajo de la misma tal como se muestra la figuras.
    Ergonomía en Oficinas 2
    Ergonomía en oficinas ubicación del monitor (Imagen de la Universidad Computense de Madrid)
    Ergonomía en oficinas ubicación del monitor
    Ergonomía en oficinas ubicación del monitor (Imagen de la Universidad Computense de Madrid)
  3. Para evitar los deslumbramientos el monitor deberá ser ubicado en sentido perpendicular a las ventanas y a todas las luminarias, bombillos o lámparas
  4. Debes tener suficiente espacio para apoyar los antebrazos y muñecas.
  5. El teclado ha de ser colocado a una distancia como mínimo de 10 centímetros, y no en el borde de la mesa
  6. La  postura al permanecer mucho tiempo sentado incrementa la posibilidad de padecer de lesiones músculo esqueléticas, es aconsejable e imperativo mantener una postura del cuello donde la parte superior e inferior formen un ángulo recto (90 grados) y la espalda apoyada completamente sobre el espaldar de la silla (ver imagen)
    Ergonomía en oficinas postura correcta
    Ergonomía en oficinas postura correcta (Imagen de la Universidad Computense de Madrid)
  7. Sigue estos pasos al momento de sentarte siempre y cuando tu silla te lo permita: regular la altura de la silla procurando que los codos se sitúen a la altura de la superficie sobre la cual vallas a trabajar. La altura de la silla será la correcta siempre y cuando al apoyar las manos sobre el teclado las posiciones de los brazos, antebrazos formen un ángulo recto (90 grados)
  8. Verificar que lo pies estén completamente a poyados sobre la superficie, en caso contrario debe solicitar un reposapiés. ver imagen de ejemplo
    Ergonomía en Oficinas 5
    Ergonomía en oficinas postura correcta (Imagen de la Universidad Computense de Madrid)
  9. Debes acercar la silla al escritorio o mesa para evitar la inclinación del tronco y a su vez proveer de espacio suficiente para apoyarse, en caso de que los reposabrazos impidan acercarse a la mesa se sugiere que sean retirados
    Ergonomía en oficinas postura correcta
    Ergonomía en oficinas postura correcta

  10. El ratón o mouse deberá disponer de un espacio suficiente para poder maniobrarlo con comodidad, y los cables deben estar libres para evitar que estos acorten la distancia y cause incomodidades. 
  11. Tomar el ratón de manera que la mano descanse completamente sobre él. La muñeca y antebrazo tengan contacto con la superficie de la mesa o escritorio. 
  12. El ratón se utiliza desplazando descansando toda la mano sobre el produciendo el movimiento con el codo y el hombro, evitando maniobrar con los dedos y la muñeca (ver imagen)
    Ergonomía en oficinas posición de ratón
    Ergonomía en oficinas posición de ratón
  13. Se recomienda el uso de un atril si necesitas escribir y requieres de mayor espacio de manera que evites colocar documentos entre el teclado y cerca de tu cuerpo
  14. Las mesas o escritorios también juegan un papel importante, deben ser espaciosas para facilitar la colocación de los elementos de trabajo, se recomienda las dimensiones descritas en la imagen siguiente: 
    Ergonomía en oficinas dimensiones del escritorio o mesa de trabajo
    Ergonomía en oficinas dimensiones del escritorio o mesa de trabajo

  15. Los bordes de la mesa o escritorio deben ser redondeados para evitar cualquier condición insegura que pudiera generar lesiones por bordes sobresalientes.
  16. Los colores de la superficie de la mesa deberán ser claros o neutros, como gris, verde, pardos entre otros, esto con la finalidad de evitar reflejos perturbadores a la vista.
  17. Los espacios de trabajo deberán ser aclimatados para evitar fatiga por acción del calor a menos que exista ventilación natural suficiente, limpia y adecuada.
  18. Para la iluminación artificial se recomienda el uso de fluorescentes instalados en una rejilla distribuida de forma uniforme y que permita proteger a la persona de la iluminación directa
     
Sigue estas recomendaciones además de realizar ejercicios de relajación y estiramiento,de esta manera contribuyes a la promoción de tu salud y la de tus compañeros de trabajo, consulta con los profesionales en materia de Seguridad y Salud Laboral, Prevención de Riesgos Laborales, Especialistas en Ergonomía o cualquier persona que experta.

Ingeniero en Higiene y Seguridad Laboral: Pablo Torres
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11/09/2013

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